warzywa na

[...] nie zabiera dużo czasu: kroisz pół ząbka czosnku do kanapek albo wrzucasz kilka gałązek zielska na wierzch (nawet bez siekania) i jesz. Ma to takie znaczenie, że owoce i warzywa odkwaszają organizm, stanowią przeciwwagę dla produktów typu ryż, kasze, płatki - które go zakwaszają. Kiedy brak równowagi - jest problem i ze spalaniem tłuszczu i z [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Oliwa z oliwek 10g Płatki owsiane Brzoskwinia 150g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g tran warzywa 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g orzechy warzywa Przedtreningowy : 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g Potreningowy: 19:00 [...]

[...] max powtórzeń - x13/10/9/9 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x 25/20/20/20 8) Pompki w podporze tyłem - x15/15/15/15 MISKA: 2l wody, 3x herb. ziel., 2x kawa z mlekiem warzywa: ogórek ziel., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c485f6c490fa46bf9d245e81e5588d2e.png DZIEŃ 33 DNT Miska- niestety nie liczona, bo byłam na weekend u rodzinki. [...]

[...] jak to jest ? U mnie to aktualnie wyglada tak: 1. Siemię lniane probiotyk 6jaj gotowanych 4 żółtka 2. Worek ryżu pol małego kefiru dwie miarki izolatu banan 3. Ryż kura warzywa gotowana w miedzy czasie mięta probiotyk 4. Ryż kura warzywa gotowana 5. Ryż kura warzywa gotowana 6. Dwie miarki izolatu masło orzechowe naturalne bez glutenu badz [...]

[...] w zołądku . Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, tuńczyk,oliwa z oliwek, -kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany), -l-karnityna,BCAA,MCT, -truskawki mrożone, białko, -twaróg, warzywa, [...]

[...] -owsiane,białko,orzechy włoskie, -mozarella, pomidory, -nózki pieczone z kurczaka, placki smażone na maśle (brokuły, jajka, mąka owsiana, sól, pieprz) z łyżką smietany , warzywa,oliwa z oliwek, -l-karnityna, BCAA, MCT, -Hydrolizat białka (Fitness Authority smak brzoskwiniowy - rozpuszcza się dobrze ale smakiem nie zachwyca), -jajka, tunczyk, [...]

[...] przyszlo mi do glowy juz na poczatku jednak nie napisalbym o tym gdyby nie pozniejsze posty ww pani rowniez w takim przypadku doradzalbym zaczac od bialka, reszta tluszcz+warzywa. pozniej stopniowo dodawac weglowodany. do Obli jeszcze mi daleko, ale to chyba jedyne sluszne rozwiazanie nie mozna glodzic sie na zmiane z obzarstwem i nie chciec [...]

[...] trening to ryz z tartym jablkiem i cynamonem lub owsianka z otrebami rodzynkami i migdalami.nastepne dwa posilki to salatke z warzyw i miesa lub ryby w stosunku mieso 30% a warzywa reszta,dni bez treningu na obiad ryba badz mieso z kasza lub ryzem basmanti,podwieczorek to jogurt naturalny z rodzynkami i migdalami,kolacja jajka lub mieso i [...]

[...] DT : ~2200 ; B 150g , W 220g, T: 80 W diecie małe braki ponieważ jeszcze nie stosowałam odżywek od Atlety. ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 3 jajka ser mozarella olej lniany warzywa - duzo 2) godz: 15:20 jogurt grecki lekki mieso z piersi kury warzywa orzechy 3) godz: 19:20 bataty dorsz jabłka z cynamonem 4) godz: 22:30 komosa ryzowa mieso z [...]

[...] : 2 326,2 kcal b: 156,4 g (26,9%) w: 231,4 g (39,8%) t: 86,1 g (33,3%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 15:00 jajka ser mozarella warzywa mięso z piersi kurczaka olej lniany migdały - zjedzone ok 14 TRENING 3) godz: 19:30 komosa koncentrat mięso z piersi warzywa owoce różne 4) godz: 23:00 płatki owsiane [...]

[...] : 2 363,7 kcal b: 163,2 g (27,6%) w: 247,8 g (41,9%) t: 80,0 g (30,4%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały łosoś warzywa oliwki 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 dorsz bataty fasolka szapragowa [...]

[...] : 2 390,6 kcal b: 163,5 g (26,9%) w: 256,4 g (43,4%) t: 79,0 g (29,7%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały łosoś warzywa oliwki 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 dorsz bataty buraczki, surówka kiwi [...]

[...] w: 220,0 g (40,1%) t: 77,1 g (31,7%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski łosoś 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:20 banan - ok 19:00 mięso z piersi kasza gryczana przecier i koncentrat fasolka [...]

[...] - glutamina 10g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono :2 042,7 kcal 159,1 g 195,9 g 69,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi szpinak bataty mieszanka chińska [...]

[...] ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 960,9 kcal / B 172,1 g /W 171,2 g /T 65,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa sos przecier warzywka gruszka [...]

[...] : 14h dostarczono :1 672 kcal B166,8 g W100 g T67,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże 2) godz: 15:030 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże serek wiejski TRENING 3) godz: 19:00 dorsz, [...]

[...] (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1700,0 kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, [...]

Mleko 0,5 l (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) / lepsza owsianka Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) daj nabiału , tran omega-3 Posiłek 2 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek [...]

[...] Oj zostanie ciebie mało po tej diecie... Czyli jesz tylko : awokado mięso ptaków i najlepiej oczywiście BIO , może być rosół ugotowany na tym olej kokosowy gotowane warzywa korzeniowe prócz ziemniaków banany, możesz masło ale te prawdziwe pijesz herbatę z kopru, z mięty i rumianku. Bierzesz enzymy trawienne, bakterie jelitowe i zioła [...]

[...] jedzenia papryki i pomidora. Bardziej stawiam, że mają pełno chemii niż że mnie uczulają. (Przed zjedzeniem dokładnie umyłam.) Staram się tego nie jeść. Stwierdzam, że warzywa strączkowe raczej nie są dla mnie, więc będą zjadane tylko sporadycznie. Od początku stycznia powoli sukcesywnie zaczęły mi wracać dolegliwosci brzuszne :-( Jak [...]